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Claves para el Buen Trato

Claves para el Buen Trato

En esta entrada quería simplemente hablar del concepto de buen trato y algunos de los aspectos claves para llevarlo a la práctica.

Conocemos y tenemos mucha información sobre la violencia, el maltrato, la desigualdad…pero es importante que podamos definir qué es el buen trato.

Vivimos quizás en una sociedad donde impera el individualismo y la desigualdad entre las personas, necesitamos aprender nuevos modos de relacionarnos, fomentando valores que nos permiten sentir bienestar.

¿Qué es el buen trato?

Considero el buen trato, un modo de relacionarnos con nosotr@s mism@s y con los demás que nos reporta bienestar. Nos relacionamos desde el cuidado, la equidad, el respeto…generando relaciones de cooperación e intercambio, de valoración.

 

 

 

Aspectos fundamentales para llevarlos a cabo a nivel relacional:

  • Autoconocimiento: es nuestra capacidad para escucharnos, conocernos, entendiendo nuestros procesos, deseos, necesidades personales.
  • Autonomía: es nuestra capacidad para asumir nuestras responsabilidades y tomar decisiones.
  • Interdependencia: no olvidemos que somos seres sociales, que nos vinculamos, y en ocasiones necesitamos pedir ayuda, recurrir a los demás. Está relacionada con la capacidad de intercambio, mutualidad y reciprocidad.
  • Amarnos: saber que tenemos un cuerpo y una vida que merecen respeto, cuidados y capacidad para sentir placer. Aceptarnos tal y como somos, aquí y ahora. Somos producto de nuestra historia personal, comprenderla. Tener confianza en nuestras capacidades, sabiendo que no somos perfectas.
  • Autocuidado: implica tenerse en cuenta, valorarse y reconocer nuestras capacidades (autoestima y autoconfianza). Saber que tenemos derecho a nuestro bienestar y hacernos cargo de él (cuidando nuestra alimentación, higiene, descanso, los límites, placer…). Escuchar nuestras necesidades, emociones, pensamientos…

Cuánto más cuido de mí mismo, menos resentimiento e irritación tengo, y más cariñoso me muestro conmigo mismo y con los demás. Spencer Johnson (psicólogo).

  • Cuidado mutuo: implica dar y recibir, pedir aquello que necesitamos.Permitirnos que el otr@ nos cuide, sentir que somos merecedores de ese cuidado. Acompañarnos, darnos apoyo mutuo. Respetarnos.
  • Disponibilidad: fomentar un estado y actitud de apertura, escucha, respeto… Estar disponibles emocionalmente, para aprender, para cambiar, para disfrutar. Generar seguridad afectiva para nosotr@s y para los vínculos que creamos.
  • Conciencia de Espacio personal: conciencia de que nuestra vida es única y propia. Desarrollar mis propios proyectos personales. Disponer de nuestro tiempo y espacio personal, tomando decisiones sobre éste.
  • Soledad existencial: necesitamos momentos de soledad y silencio para reflexionar, reencontrarnos con nosotr@s mismas, tomar decisiones, calmar la tensión, tomar conciencia de lo que estamos sintiendo…esta soledad es necesaria y muy diferente de aquella soledad que nos hace sentir mal, que no es elegida y no nos permite relacionarnos y nos conduce al aislamiento. Si no sabemos estar solos aparece la dependencia y si no sabemos compartir con otros seres humanos aparece el aislamiento social.
  • Reconocer y expresar emociones: identificar, conectar, ponerle nombre y poder expresar nuestras emociones, nos permite gestionarlas y atravesarlas. Conocer el lenguaje corporal de cada emoción y como a través de la respiración profunda podemos pasar de una a otra.
  • Reconocer nuestros deseos: ¿qué estamos deseando? nos preguntamos, escuchar en qué momento de nuestra vida estamos, qué necesitamos y queremos, qué me gustaría, hacia dónde quiero ir (metas). Es importante diferenciar si mi deseo es mío o cumple y tiene que ver con las expectativas de los otr@s. Ver qué puedes hacer para conseguirlo y no boicotearte. Observar si existe algún miedo que te impide conseguir aquello que deseas.
  • Respetar mis límites: respetar nuestros ritmos, tiempos, intereses, límites; poner límites a los demás. Respetar los límites de las otr@s. Saber decir sí/no. Aceptar el sí/no de los demás. Saber pedir y proponer desde el respeto.
  • Aceptación: ser capaces de aceptar los cambios, las incertidumbres, las pérdidas, la frustración, el no, al otr@ tal y como es, sin intentar modificarlo…
  • Agradecer: agradecernos y agradecer al otr@, implica reconocimiento y valoración.
  • Perdonar: implica reconocer que cometemos errores y no somos perfectos, nos equivocamos, podemos pedir perdón y reparar el daño que hemos podido causar.
  • Negociar y llegar a acuerdos: ser capaces de poder negociar, solucionar conflictos, donde tod@s  las personas implicadas obtengamos beneficios a través de dichos acuerdos.

 

Relacionarnos desde el buen trato conlleva tener en cuenta todo lo que hemos hablado. Siendo conscientes de nosotr@s y también de las otr@s person@s. Supone que cambiemos de mirada e integremos determinados valores como el respeto, la diversidad, la cooperación, la equidad, los derechos humanos, la ecología, los cuidados…

Necesitamos construir un mundo donde los cuidados hacia un@ mism@, entre las personas y hacia el planeta sean nuestra prioridad. Respetando nuestras vidas y teniendo en cuenta nuestras necesidades.

 

 

Para acabar esta entrada os quiero hacer la siguiente recomendación: el libro de Fina Sanz «El Buentrato. Como proyecto de vida», un libro muy sabio, escrito en un lenguaje muy sencillo, que explica con más detalle este tema.

 

 

 

6 comentarios

  1. Concepcion. dice:

    No se le puede pedir mas a una idea tan bien desarrollada

  2. Julia Herrero Lorenzo dice:

    Gracias, me ha gustado mucho la frase de Spencer Johnson, además de las pautas que propones

  3. Ana dice:

    Cierto Cristina, qué desconocido es el concepto de buen trato en su sentido más amplio y la importancia que puede tener en nuestras vidas, tanto con nosotros mismos como con los demás.
    Muchas gracias por recordarnoslo.
    Un abrazo. Ana

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